Táticas para eliminar gordura localizada

Com passar do tempo aprendemos que não existe nada milagroso capaz de eliminar ou sumir com aqueles pneuzinhos indesejados. Por isso é importante entender  que os produtos são coadjuvantes na busca por um corpo mais saudável. Eles precisam estar aliados a uma boa alimentação, exercícios físicos e uma boa hidratação. Elaboramos quatro dicas que podem te ajudar a eliminar as gordurinhas localizadas.

Atividade física

Os melhores exercícios para emagrecer na academia são os aeróbicos, como por exemplo:

  • Spinning: 600 calorias por hora;
  • Step: 500 calorias por hora;
  • Natação: 400 calorias por hora;
  • Hidroginástica: 500 calorias por hora;
  • Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
  • Body pump: 500 calorias por hora;
  • Elíptico: até 400 calorias por hora.

Estes são alguns exemplos de exercícios que ajudam a emagrecer rápido, mas que devem ser realizados sob orientação profissional, para que seja realizado corretamente e para não haver lesões nos músculos e nas articulações.

O ideal é dividir o tempo do treino entre exercícios aeróbicos e exercícios de musculação, de preferência 5 dias por semana, para emagrecer de forma efetiva e contínua.

Os exercícios de musculação ajudam a enrijecer e a definir o corpo, combatendo a flacidez. No entanto, quando há uma grande perda de gordura pode ser necessário fazer algumas sessões de fisioterapia estética ou até mesmo uma cirurgia para retirar o excesso de pele.

Alimentação balanceada

Alimentação para perder consiste em fornecer o máximo de nutrientes com o mínimo de calorias, gorduras e açúcares.

  • Fazer 6 refeições por dia, comendo sempre de 3 em 3 horas;
  • Beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
  • Comer uma salada diferente todos os dias
  • Comer 2 frutas por dia, todos os dias, de preferência com menos açúcar;
  • Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
  • Comer menos sal,  temperando saladas com limão e azeite.
  • Tomar 1 copo de Suco Verde Detox Sunflower meia hora antes do almoço e do jantar porque ele combate os gases e contribui em desinchar a barriga.


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Por:suporte | 21.05.2019

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